Сначала давайте разберемся, что вырабатывает этот стресс. Для любых своих действий нам нужна энергия. Для занятий спортом, усвоения пищи, и даже просмотра сериалов, нам нужна энергия.

И для создания всей этой требуемой для жизни энергии в первую очередь необходимы митохондрии.

Митохондрии — органеллы, вырабатывающие в клетках энергию (в форме АТФ), необходимую для выполнения всех функций организма.
Каждая наша клетка состоит из ряда органелл (крошечных органов), выполняющих важнейшие функции организма.

Когда митохондриям нужна поддержка, вы можете чувствовать потерю сил, изнеможение или необходимость заставлять себя делать даже самые простые вещи.

Скудный рацион, плохой сон, высокий уровень стресса и сидячий образ жизни могут привести к тому, что митохондрии станут вырабатывать недостаточно энергии.

По словам ученых — плохое состояние митохондрий может способствовать старению.

Ощущение усталости и усталый вид могут влиять на скорость старения, как внешнего, так и внутреннего.

Митохондрии могут быть повреждены свободными радикалами — реактивными соединениями кислорода, которые крадут энергию у других клеток для собственной стабилизации. К счастью, организм способен бороться с этими вредными соединениями и нейтрализовывать их.

Мы можем в некоторой степени воздействовать на этот процесс. И во многом это воздействие сводится к тому, как мы относимся к митохондриям.
Вот, что нам можем помочь в восстановлении митохондрий:

1. Голодание.
Интервальное голодание может поддержать работу митохондрий и уменьшить вред от свободных радикалов. Попробуйте уложить все приемы пищи в 8-часовой интервал и первый раз есть в середине дня.

2. Медитация и массаж.
При расслаблении организма также может уменьшиться уровень гормона стресса - кортизола.
Попробуйте на этой неделе походить на массажи, как минимум один раз. Массаж способствует снижению вредных радикалов для организма.
И протестируйте интервальное голодание. С помощью него отследите, какие изменения за неделю произошли в вашем организме и с вашим настроением.
Всё это поможет замедлить процесс старения, снизить уровень стресса и повысить качество жизни в целом. Помните, что забота о своем здоровье должна быть постоянной и неотъемлемой частью вашей жизни!